Circuito total body adatto ad un livello avanzato

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un Circuito total body adatto ad un livello avanzato di allenamento , ovvero a quelle persone che frequentano la palestra o comunque si allenano da almeno due anni costante. Puoi tranquillamente mettere in pratica il circuito a casa, senza  attrezzature particolari. Cos’è l’allenamento a circuito total body adatto […]

Circuito total body adatto ad un livello principiante/intermedio

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un Circuito total body adatto ad un livello principiante/intermedio , ovvero a quelle persone che frequentano la palestra o comunque si allenano da almeno due mesi in maniera costante. Puoi tranquillamente mettere in pratica il circuito a casa, senza  attrezzature particolari. Cos’è l’allenamento a circuito total body adatto […]

Stretching muscolare post-allenamento

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà una sessione di Stretching muscolare post-allenamento . Puoi tranquillamente mettere in pratica il circuito a casa, senza  attrezzature particolari. Cos’è lo Stretching muscolare post-allenamento Lo stretching post allenamento aiuta ad aumentare la flessibilità, a ridurre il rischio di lesioni e a diminuire la tensione muscolare nel corpo, contribuendo anche a migliorare le […]

Circuito total body per principianti

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un circuito total body, adatto ai principianti. Puoi tranquillamente mettere in pratica il circuito a casa, senza  attrezzature particolari. Cos’è l’allenamento a circuito total body L’allenamento a circuito è un allenamento divertente che può essere utile a tutte quelle persone che si annoiano nell’eseguire le classiche modalità di allenamento […]

Cos’è l’HRV e come interpretare i valori

- Lorenzo Mortaruolo
L’HRV è semplicemente una stima delle variazioni che intercorrono tra un battito e l’altro del nostro cuore misurato in millisecondi (ms). La misura della variabilità RR della frequenza cardiaca è esattamente questo: misurare il tempo che trascorre tra due battiti successivi. la variazione nel tempo tra due battiti cardiaci è definita HRV. È uno degli indicatori di […]

Basta con le chiacchiere da bar! Come selezionare le informazioni in modo scientifico e tenersi lontani dalle bufale.

- Lorenzo Mortaruolo
Il settore del fitness e dell’allenamento in generale è quello più bersagliato da informazioni sbagliate e da mezze verità dette da pseudo-esperti (a volte anche medici non specializzati nel settore sportivo) o addirittura da chi non possiede nessuna qualifica e trae conclusioni per sentito dire o dopo aver acquisito qualche informazione dal web senza selezionare […]

Come si struttura l’allenamento nella Kick Boxing?

- Lorenzo Mortaruolo
In questo articolo scopriremo come si struttura l’allenamento nella Kick Boxing e quali caratteristiche, atletiche e non solo, deve avere chi vuole intraprendere questa meravigliosa disciplina. La descrizione dettagliata di un “allenamento tipo” nella Kick Boxing (guarda il video in basso) viene illustrata dal Maestro Christian Pernicano, professionista del settore, grande sportivo (Calcio professionistico, Kick […]

Allenamento Brucia Grassi Total Body H.I.I.T. a Corpo Libero da fare a casa senza attrezzi

- Lorenzo Mortaruolo
Il coach Lorenzo Mortaruolo, con l’aiuto delle fantastiche atlete del C.s.d. Adagio, ci mostrerà un Allenamento Brucia Grassi Total Body H.I.I.T. a Corpo Libero da fare a casa senza attrezzi. Qualche informazione sull’allenamento intervallato ad alta intensità H.I.I.T Basandosi sull’intensità, gli esercizi HIIT intervengono sul metabolismo, favorendo una serie di benefici tra cui: perdita di massa grassa; […]
SPINTE LOOP BAND

Allenamento con elastici: guida di allenamento per principianti con le loop band

- Lorenzo Mortaruolo
Presentazione La mia prima Guida dedicata all’allenamento con elastici loop band, dedicata a soggetti principianti, questo semplice attrezzo d’allenamento che ti permetterà di allenarti ovunque. Fin da quando conobbi questo strumento credetti nelle sue enormi potenzialità, in special modo per chi si allena in casa e senza avere a disposizione grandi strumenti d’allenamento. Questa Guida […]

PROTOCOLLO H.I.I.T SHEPERED (Ricerca del2015) per il Ciclismo

- Lorenzo Mortaruolo
  Oggi il Coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà il Protocollo H.I.I.T. Shepered (Ricerca del 2015) per il Ciclismo, adatto quindi ad attività di pedalata (spin-bike,cicloergometro ecc) COS’E’ L’ HIIT O ALLENAMENTO INTERVALLATO AD ALTA INTENSITA’? Si tratta di un metodo o sistema di condizionamento basato sull’alternanza di serie e ripetizioni / ripetute con intensità variabile (bassa, media […]