Revisione del Protocollo HIT 10-20-30: L’Importanza della Frequenza Cardiaca di Recupero

- Lorenzo Mortaruolo
  Revisione del Protocollo HIT 10-20-30: L’Importanza della Frequenza Cardiaca di Recupero Negli ultimi due anni, ho spesso enfatizzato l’uso della frequenza cardiaca come parametro chiave per misurare l’efficacia del protocollo HIT 10-20-30 di Bangsbo. Tuttavia, grazie anche al commento di un attento lettore del blog, ho riflettuto su un aspetto fondamentale che avevo trascurato: […]

Sperimenta il Benessere con il Foam Roller: Guida ai Benefici e alle Tecniche di Utilizzolenamento a  circuito per la Terza Età

- Lorenzo Mortaruolo
  Il foam roller, o rullo di schiuma, potrebbe sembrare un semplice cilindro di schiuma, ma è in realtà uno strumento potente per il benessere muscolare e il recupero dopo l’allenamento. Se sei nuovo all’allenamento o un atleta esperto, il foam roller può offrire una serie di benefici che vanno oltre la superficie. Scopriamo cosa […]

Allenamento a  circuito per la Terza Età

- Lorenzo Mortaruolo
  Benvenuti alla Nostra Serie di Allenamenti per la Terza Età Benvenuti nella nostra serie di allenamenti pensati per mantenere attiva la terza età! Qui potrete trovare una raccolta di video su YouTube che vi guideranno attraverso una varietà di esercizi progettati appositamente per le esigenze degli anziani. Scegliete tra una vasta gamma di video […]

Protocollo Bangsbo adattato (Giorno 3); allenati a casa senza attrezzature (OVER 60)

- Lorenzo Mortaruolo
  Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un un metodo infallibile per dimagrire e tonificarsi correttamente, il PROTOCOLLO  BANGSBO10-20-30. In uno studio del 2012 la ricerca scientifica ha dimostrato come riacquisire la forma in 8 settimane su basi scientifiche IL PROTOCOLLO BANGSBO Parlare di Hiit (High intensity Interval training) oggi non spaventa più nessuno infatti, dagli […]

Protocollo Bangsbo adattato (Giorno 1); come fare un allenamento aerobico a basso impatto a corpo libero

- Lorenzo Mortaruolo
  Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un un metodo infallibile per dimagrire e tonificarsi correttamente, il PROTOCOLLO EMBERTS WIGHT LOSS: Perdita di peso e tonificazione . In uno studio del 2012 la ricerca scientifica ha dimostrato come riacquisire la forma in 8 settimane su basi scientifiche IL PROTOCOLLO BANGSBO Parlare di Hiit (High intensity […]

Crescere muscolarmente con il Protocollo H.I.I.T.5 x 30 secondi

- Lorenzo Mortaruolo
  Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un un metodo infallibile per crescere muscolarmente, il Protocollo H.I.I.T.5 x 30 secondi.   Cos’è il Protocollo H.I.I.T.5 x 30 secondi Il Protocollo H.I.I.T.5 x 30 secondi è un allenamento divertente che può essere utile a tutte quelle persone che si annoiano nell’eseguire le classiche modalità di allenamento e […]

I Pilastri dell’allenamento in palestra

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà I Pilastri dell’allenamento in palestra, ovvero gli esercizi principali con cui è necessario programmare il proprio allenamento in sala pesi. Sono l’abc del bodybuilding e del powerlifting. Sono gli esercizi multiarticolari, fondamentali, quelli, cioè, che è importante inserire nei propri allenamenti (neofiti, intermedi o avanzati). Ma cosa sono? E perché sono fondamentali […]