In questo articolo voglio mostrarvi come semplificare un esercizio complesso come le trazioni. Queste informazioni sono utili per chi si sta approcciando a questo esercizio.
Se vuoi apprendere le trazioni un esercizio molto efficace prevede di mettere una panchetta sotto la sbarra delle trazioni in modo tale che, una volta saliti sulla panchetta, riuscirete ad afferrare la sbarra senza problemi.
Da questa posizione, spingete con le gambe per arrivare con il mento sopra la sbarra. Lavorate quindi solo in eccentrica, controllando bene il movimento in discesa.
Trazioni alla sbarra facilitate con la spinta delle gambe
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
