Oggi parliamo di Trazioni alla Sbarra! E ti voglio mostrare il modo migliore in cui tenere il bacino mentre esegui questo esercizio! E’ fondamentale per fare le trazioni al meglio!
Quindi quello che dovrai fare come vedrai nel video è mantenere il bacino in posizione neutra o in Hollow Position (ossia con la retroversione del bacino e contrazione dei glutei).
Le gambe le puoi tenere distese o piegate in base a dove esegui l’esercizio, ma sempre con il bacino neutro o in retroversione. Se le tieni piegate, la soluzione migliore, per avere l’assetto corretto è tenerle a squadra (in L-sit) oppure raccolte sull’addome. In questo modo le trazioni saranno più difficili ma molto più efficaci!!!
Video Trazioni alla sbarra: posizione corretta del bacino!
Ecco come eseguirle le Trazioni con le gambe a squadra:
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
