Ti alleni in casa e non vuoi spendere un’esagerazione in attrezzi per il workout? In questo articolo scoprirai come allenare in modo intenso le spalle senza attrezzi costosi.
Oggi voglio illustrarvi i 10 migliori esercizi per allenare le spalle in casa anche se non hai attrezzi costosi e ingombranti (vi serviranno sono una coppia di manubri e un elastico).
Vi ricordo che allenare le spalle è importantissimo per avere un corpo equilibrato e una postura corretta.
Vediamoli subito:
- V-Stand a corpo libero in isometria
- V Push Up nella versione più adatta alle vostre caratteristiche
- Push Up (busto in avanti)
- Military Press con due manubri
- Alzate laterali con due manubri
- Alzate frontali con due manubri
- Volare Prono con due manubri
- Six Way con due manubri
- Military Press con elastico
- Alzata mono-laterale con elastico
Se non sai come metterli in pratica o desideri avere una programmazione completa ma economica, ti invito a visitare il mio sito dove troverai tantissime programmazioni.
10 Esercizi per allenare le spalle in casa senza attrezzi costosi
Se il video ti è piaciuto lasciami un Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico
