Si possono eseguire le Dip senza avere a disposizione le parallele? Sì! In questo articolo ti mostro come puoi eseguirle avendo a disposizione solo una sbarra.
In molti mi chiedete come poter eseguire le Dip senza le parallele, magari perché vi allenate in casa, una palestra o in un parco che non sono dotati di questa attrezzatura.
Una variante che potete considerare è l’esecuzione delle Dip su una sbarra o anche al multipower.
Impugnate la sbarra all’altezza delle spalle o con una presa poco più larga ed eseguite il movimento classico delle Dip, quindi portando il petto a sfiorare la sbarra. State bene attenti a contrarre i glutei e a non alzare le spalle durante il movimento.
Per eseguire in sicurezza questo esercizio bisogna avere una buona mobilità delle spalle e, se siete agli inizi, potete semplificare l’esercizio eseguendo il movimento non completo.
Scopri di più nel video di oggi! ⬇️
#2 TRICIPITI: Dip alla Sbarra – Esercizio della Settimana
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
