Ti alleni in casa? Prova queste 3 varianti di rematore da mettere in pratica con soli due manubri.
Il rematore è uno degli esercizi principi per allenare i muscoli della schiena avendo a disposizione solo due manubri.
Il rematore può essere eseguito con diverse varianti, oggi te ne voglio mostrare 3.
La versione classica prevede, dalla posizione eretta, di piegare le ginocchia e inclinare il busto in avanti di 30° ed effettuare il movimento ti tirata con le braccia portando i manubri verso l’addome con la presa prona.
- Una variante può prevedere la tenuta dei manubri inclinati con un movimento a V
- Un’altra la versione è adottare la presa neutra o inversa
- Un’ultima versione prevede di rimanere con la schiena eretta e di portare quindi i manubri verso la cavità ascellare.
Potete utilizzare questo esercizio sia per i vostri obiettivi di forza che di crescita di massa muscolare.
3 varianti di rematore con due manubri
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
