In questo articolo ti mostro le 3 migliori varianti per rendere più difficile il classico Plank.
Se sei già forte con il Plank classico e vuoi arrivare ad imparare il Plank su un solo gomito, inizia ad allenarti con queste varianti molto impegnative:
- Posizione di plank con i gomiti a terra. Da qui porta avanti una mano e poi l’altra in modo alternato. Esegui 20 ripetizioni per 3-4 serie.
- Posizione di plank con i gomiti a terra. Da qui porta a lato una mano e poi l’altra in modo alternato. Esegui 20 ripetizioni per 3-4 serie.
- Posizione di plank con i gomiti a terra. Da qui porta un braccio lungo il corpo e poi l’altro in modo alternato. Esegui 20 ripetizioni per 3-4 serie.
Quando sarai forte in questi esercizi potrai provare ad eseguire il plank su un solo gomito!
3 Varianti per rendere il Plank più difficile
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
