Plank corretto: come eseguirlo

Il plank è uno degli esercizi fondamentali del Functional Training, che tradotto letteralmente significa “tavola” o “asse”. E’ eseguito in contrazione isometrica, ossia mantenendo una posizione statica della posizione. In questo esercizio lavorano praticamente tutti i muscoli del corpo, i glutei risultano più tonici, gli addominali diventano più forti, le gambe si rinforzano, i muscoli […]

PLANK CON 80KG SULLA SCHIENA: DA ROMPERSELA SE…

Oggi ho provato a testare la mia tenuta in Plank provando a zavorrarmi in modo diretto sulla zona lombare con 80kg. Questo a dimostrare come un Plank in Hollow ti permetta di creare una regione del Core che può tranquillamente tenere questo peso. 

PLANK IN HOLLOW: IL SUPER-ADDOMINALE!

Quando si parla di esercizi migliori per gli addominali, a me personalmente, viene subito in mente il Plank! Ma non la versione che generalmente mettono in pratica la maggior parte degli utenti delle palestre, ma la sua versione in Hollow Position.