Buongiorno ragazzi! Oggi voglio mostrarvi 5 esercizi per allenare tutto il corpo in modo efficace in casa senza attrezzi.
Quando creo i miei programmi di allenamento voglio mettermi nei vostri panni.
Per questo motivo, negli anni, mi sono reso conto che ci sono tante persone che vogliono rimettersi in forma ma non possono andare in palestra per svariati motivi e in casa non hanno attrezzi.
Se sei una di queste persone, questo articolo fa per te perché voglio mostrarti come puoi allenare tutto il corpo e ottenere grandi risultati anche in casa e senza attrezzi.
I 5 esercizi che puoi fare in casa senza attrezzi sono:
- Piegamenti sulle braccia (10 ripetizioni)
- Ponte in camminata (10 ripetizioni)
- Affondi in camminata (10 ripetizioni per gamba)
- Il granchio (10 ripetizioni)
- Squat Jump (10 ripetizioni) oppure, se preferite un allenamento più concentrato sulla parte alta, un Piegamento a V (10 ripetizioni)
Eseguili in sequenza per creare un circuito intenso.
È un sistema di allenamento che consiglio ai principianti e ai intermedi dell’allenamento.
5 Esercizi per allenarti a casa senza attrezzi
Se il video ti è piaciuto lasciami un Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
