corpo libero | Umberto Miletto Il Personal Trainer

Gambe a corpo libero: 5 esercizi monolaterali

19 Maggio 2021 - Samuele Calanna

Quando si tratta di voler allenare a corpo libero le gambe con alte intensità la strategia migliore è eseguire lavori monolaterali. In questo articolo ti illustro 5 interessanti esercizi da poter eseguire ovunque descrivendone i punti chiave per un’esecuzione corretta.

Piegamenti sulle braccia in sospensione con il TRX

13 Maggio 2021 - UM

Oggi voglio mostrarvi una variante dei classici piegamenti sulle braccia che rende l’esercizio più faticoso.

Pettorali: 12 Esercizi a Corpo Libero con il Calisthenics

15 Aprile 2021 - Samuele Calanna

I pettorali sono tra i muscoli più forti dell’upper body! Allenarli è importante per tanti motivi. In questo articolo ti mostro 12 esercizi a corpo libero per i pettorali, divisi in 3 livelli e ordinati dal più semplice al più difficile.

Pistol Squat in isometria: un esercizio impegnativo per le gambe

15 Dicembre 2020 - UM

In questo articolo vi voglio illustrare il Pistol Squat in isometria. Si tratta di un esercizio molto impegnativo che vi permetterà di allenare in modo intenso le gambe.

Come aumentare la massa muscolare con pochi pesi

24 Agosto 2020 - UM

A volte mi dite di voler aumentare la massa muscolare ma di non avere a disposizione in casa molti attrezzi, magari avete solo un paio di manubri e nemmeno troppi pesanti. Come fare?

Definizione muscolare: è possibile farla con il Calisthenics?

14 Agosto 2020 - UM

In questo articolo parliamo di definizione muscolare. Spesso mi chiedete se è possibile sfruttare il Calisthenics e l’allenamento a corpo libero per ridurre il grasso in eccesso.

L-Sit: come imparare ad eseguire questo esercizio con due sedie

17 Giugno 2020 - UM

Oggi vediamo come imparare ad eseguire l’L-Sit. Si tratta di un esercizio che potremmo considerare fondamentale per chi si allena a corpo libero con il Calisthenics.

Mega Pettorali a corpo libero: Allenamento 10 minuti.

13 Marzo 2020 - UM

Oggi voglio spiegarvi come organizzare un allenamento pazzesco per allenare alla grande i pettorali a corpo libero!

Che cos’è il Calisthenics e chi può praticare questo sport?

11 Marzo 2020 - UM

Oggi rispondo a una domandona che mi fate spesso: che cos’è il Calisthenics e chi lo può praticare? Per chi mi segue può essere una domanda banale, ma per la maggior parte delle persone non lo è.

Passare dal Body Building al Calisthenics: i consigli di Lucian Stanut

28 Gennaio 2020 - UM

Ho chiesto a Lucian Stanut, grande atleta di Caslithenics, di dare qualche consiglio a chi si è sempre allenato in palestra con le metodiche del Body Building e sta pensando di avvicinarsi al corpo libero.