Oggi ho invitato il Coach Nicola Colle per parlare di una condizione molto particolare: perché capita di aumentare di peso ma senza dimagrire?

Un problema che assilla chi sta seguendo un percorso di dimagrimento è quello di vedere aumentare il numero sulla bilancia. Questa situazione però non dovrebbe preoccuparvi! Infatti a volte l’aumento di peso non significa che state ingrassando, anzi, potrebbe essere indice di miglioramento.

Ecco quali sono i 5 motivi per cui stai aumentando di peso anche stai dimagrendo:

1. Hai mangiato più del solito. Se ti pesi poco dopo uno sgarro il tuo peso può aumentare, ma è solo una variazione temporanea.
2. Stitichezza. Assumi la giusta quantità di fibre per regolarizzare la tua attività gastro-intestinale e bevi almeno 2-2,5 litri di acqua al giorno
3. Utilizzo scorretto della bilancia. Per avere un’idea obiettiva del peso dovete pesarvi sempre nelle stesse condizioni e negli stessi orari.
4. Troppo sodio. Se negli ultimi giorni hai assunto più sale del solito, avrai trattenuto più acqua e quindi la ritenzione idrica ti farà aumentare temporaneamente il peso. La giusta quantità di sodio giornaliera di aggira intorno ai 3 g.
5. Stress. Troppo stress può causarci una voglia irrefrenabile di sfogarci con il cibo. In questo caso bisogna capire se stiamo mangiando per fame o per fattori psicologici che possono essere risolti in altro modo.

A questo punto voglio darvi 3 consigli per sfruttare la bilancia nel modo corretto:

1. Pesati al mattino prima di introdurre qualsiasi cibo o bevanda
2. Scriviti il peso dove vuoi
3. Calcola la media settimanale. Pesati quindi ogni giorno e ogni 7 giorni fai una media. L’andamento che vedrai durante le settimane ti farà capire il trend che stai seguendo

Se ti vedi bene allo specchio, ti senti energico e vedi che stai progredendo con i carichi non sei tenuto a seguire questi consigli! La bilancia è solo uno strumento di monitoraggio che puoi anche evitare di utilizzare se non ne senti la necessità.

5 motivi per cui stai aumentando di peso ma anche dimagrendo.

Grazie al  Coach Nicola Colle per aver partecipato a questo articolo!

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.