Chi ama frequentare la palestra difficilmente rinuncia all’allenamento dei pettorali su panca piana, infatti è da molti considerato il re degli esercizi per sviluppare i muscoli pettorali.
Ma quali sono gli errori più comuni da evitare se non vuoi rischiare infortuni?
- Tenere i piedi sollevati da terra: questa abitudine sbagliata limita l’intera stabilità durante l’esercizio
- Sollevare il sedere dalla panchetta, procurando possibili infortuni alla bassa schiena
- Arco o non arco? L’importante è assicurarsi che le scapole siano sempre depresse e addotte
- Avvicinare troppo il bilanciere alla gola, quando invece deve sfiorare lo sterno
- Eseguire il movimento in modo asimmetrico, facendo lavorare un arto più dell’altro
- Eseguire il movimento incompleto, causando un irrigidimento muscolare
- Non avere una presa salda con i pollici chiusi o ruotare i polsi in modo scorretto
- Staccare la testa dalla panchetta
Scopri tutti i dettagli nel video di oggi! ⬇️
8 GRAVI ERRORI NELLA PANCA PIANA: NON FARLI SE CI TIENI A NON FARTI MALE!
Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
👊👊 Attrezzi Calisthenics IronLink https://ironlink.eu/
🎥 YouTube Video Gratis https://goo.gl/nANQ9q
📸 Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
👻 Snapchat nome utente https://www.snapchat.com/add/umbertomiletto
💪🏻 Facebook https://www.facebook.com/milettoumberto/
🏋🏻 T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
👕 Abbigliamento Burningate http://shop.burningate.com/
➡ http://www.il-personaltrainer.com il Blog di allenamento del personal trainer Umberto Miletto
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
