Oggi non sarò io a faticare, ma il Coach Alejandro Chonati Romo che è venuto nel mio studio per insegnarci un circuito davvero massacrante per rafforzare gli addominali in pieno stile Calisthenics.
Il circuito che andiamo a vedere è composto di questi 4 esercizi da eseguire senza pause tra l’uno e l’altro:
- 3 ripetizioni di Dragon Flag
- 6 ripetizioni di addominali gomito/ginocchio alla sbarra
- 12 ripetizioni di V-Up
- 24 ripetizioni di crunch a terra
Al termine recupera per 1’30” e se te la senti ripeti il circuito altre 4-6 volte.
Ti consiglio di provare questo circuito se il tuo obiettivo è potenziare il core per migliorare alcune skills di Calisthenics.
Scopri tutti i dettagli nel video di oggi! ⬇️
ADDOMINALI in meno di 3 minuti METODO RADDOPPIO 3-6-12-24
Grazie a Alejandro Chonati Romo per aver partecipato e faticato in questo video.
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
