Oggi vi propongo una routine di allenamento per scolpire gli addominali della durata di soli 2 minuti che potete ripetere anche per 20 minuti.

Questa routine per gli addominali potete ripeterla anche tutti i giorni, come un allenamento specifico o al termine della vostra seduta.

Tutto ciò che dovete fare è eseguire 4 esercizi, ognuno per 30″. Gli esercizi che ho scelto si alternano tra uno statico e uno dinamico. Potete ripetere la sequenza anche 10 volte recuperando 1′-1’30” tra una serie e l’altra.

Prima di iniziare dedicate qualche minuto al riscaldamento.

Pronti? Partiamo con gli esercizi:

• Bicicletta
• Plank
• Crunch
• Barchetta

Addominali scolpiti da 2 a 20 minuti di allenamento.

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.