Vuoi dare più volume e forza ai tuoi bicipiti ma hai poco tempo per allenarti? Metti in pratica questo workout di 4 minuti!
Oggi ti propongo un allenamento in stile Tabata che ti permetterà di organizzare un allenamento intenso per i bicipiti ma anche molto breve.
Andremo quindi ad eseguire 8 esercizi con l’obiettivo di fare più ripetizioni corrette possibili per 20″, recuperare 10″ e passare poi all’esercizio successivo.
Gli esercizi che ho pensato per questo workout sono:
- Curl con 2 manubri
- Isometria con due manubri mantenendo le braccia a 90°
- Curl inverso con 2 manubri
- Isometria con due manubri mantenendo le braccia a 90°
- Curl con 2 manubri
- Isometria con due manubri mantenendo le braccia a 90°
- Curl inverso con 2 manubri
- Isometria con due manubri mantenendo le braccia a 90°
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Allenamento di 4 minuti per bicipiti
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico.
