Come ottenere spalle larghe con manubri di soli 3 Kg.
Come allenare le spalle se avete a disposizione manubri di soli 3 Kg? Molti infatti mi avete scritto di avere pochi carichi a disposizione ma grandi obiettivi!
HAI UNA BUONA GENETICA NEL CALISTHENICS? (SCOPRILO ORA!
Ciao e benvebuto in questo nuovo articolo del Coach Michele Ruscitto e del Coach Riccardo Zito in cui vediamo quanto conta la genetica nel calisthenics.
Il numero di ripetizioni perfetto per costruire massa muscolare
In questo articolo andiamo a parlare del numero di ripetizioni perfetto per andare costruire massa muscolare.
SCHEDA per Aumentare IL VOLUME GLUTEI | a Casa Senza attrezzi (senza ingrossare le gambe)
Ciao e bentornato in questo nuovissimo articolo in cui ti mostro una scheda di allenamento per aumentare il volume dei glutei senza andare ad ingrossare le gambe.
Flessioni sulle braccia: come evitare il dolore alla spalla.
Oggi voglio darvi un semplice accorgimento che dovete mettere in pratica per non avvertire dolore o fastidio alla spalla quando eseguite le flessioni, o meglio, i piegamenti sulle braccia.
French Press e Tricipiti a terra: qual è il migliore esercizio?
In questo articolo parliamo di tricipiti e di come allenarli al meglio con due esercizi interscambiabili: la french press con due manubri e i tricipiti a terra a corpo libero.
German Volume Training: Come si struttura il famoso 10×10
In questo articolo andiamo ad analizzare il protocollo di allenamento German Volume Training, conosciuto anche come GVT o 10×10.
SCOLIOSI: Quali esercizi non si possono fare con la scoliosi?
Ciao e benvenuto in questo nuovo articolo in cui parliamo ancora una volta di scoliosi e vediamo quali esercizi non si possono fare con la scoliosi.
I migliori esercizi per la definizione e per la massa muscolare
In questo articolo andiamo a parlare di quali sono i migliori esercizi in base al vostro obiettivo, che può essere la definizione o l’aumento di massa muscolare.
Come utilizzare le flessioni per allenare bene i bicipiti
Oggi andiamo a parlare di piegamenti sulle braccia, chiamati anche impropriamente “flessioni”, e vediamo come possono essere utilizzati per allenare in modo specifico i bicipiti.
