Vuoi imparare a saltare la corda? In questo articolo ti spiego come apprendere il primo esercizio base, ovvero il salto a piedi pari.
Se vuoi imparare a saltare la corda il primo esercizio che devi apprendere è appunto il salto a piedi pari.
Per eseguirlo devi ovviamente procurarti una corda e, una volta adattata la lunghezza a seconda della tua altezza, afferrala con le mani e portala dietro ai piedi.
Da questa posizione fai ruotare la corda sopra alla testa e portala fin sotto ai piedi, sollevando leggermente le punte permettendo questo movimento.
Alza poi i talloni per permettere alla corda di passare nuovamente dietro ai piedi.
Badate bene a far ruotare il polso e non le braccia.
Quando avrete preso confidenza con questo movimento provate a fare un salto alla volta.
Successivamente, provate saltare 2 volte, poi 3, poi 4…
Concentratevi nel far partire il salto dalla caviglia e non fate un salto troppo in alto, ma solo il necessario per far passare la corda sotto ai piedi.
Come si esegue il salto della corda a piedi pari
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
