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ESERCIZI POSTURA PER CHI GUIDA TANTO! SALVA LA TUA SCHIENA

13 Dicembre 2017 - umbertom

Oggi vediamo semplici esercizi ideali per chi passa tante ore sedute al volante. Si acquisiscono posture scorrette e quindi è giusto correggerla per non andare incontro a problemi di mal di schiena.

MIGLIORARE LE TRAZIONI ALLA SBARRA: PROTOCOLLO DI FORZA

12 Dicembre 2017 - umbertom

Oggi ti mostro un protocollo di forza per migliorare nelle trazioni alla sbarra. Una programmazione di 3 mesocicli di 3 settimane ognuno. Ideale per incrementare la tua forza e aumentare le ripetizioni in questo esercizio.

PANCAKE SPORTIVO CON RICOTTA, AVENA, UOVO E BANANA

11 Dicembre 2017 - umbertom

Oggi Super Pancake sportivo! Energetico e con tantissimi ingredienti naturali! Pancake che apporterà con questi ingredienti circa 500kcal.

PLANCHE: ALLENAMENTO CON SCHEDA COMPLETA DI GAGGI

7 Dicembre 2017 - umbertom

Oggi Gaggi Yatarov ha preparato per quelli che seguono il mio canale una seduta di specializzazione completa per migliorare nella planche.

SCHEDA CALISTHENICS GRATUITA COMPLETA – LIV. INTERMEDIO

1 Dicembre 2017 - umbertom

Oggi ti regalo una scheda calisthenics gratuita completa, livello intermedio. Ideale se padroneggi 8-10 trazioni alla sbarra, 10-15 dip alle parallele e dei pistols box.

COME TOCCARE LE PUNTE DEI PIEDI – ESERCIZI PRATICI

1 Dicembre 2017 - umbertom

Oggi voglio mostrarti semplici esercizi per andare a toccare le punte dei piedi…ti basterà poco, applicarti 5 minuti per 2-3 volte durante la giornata. Vedrai di settimana in settimana migliorarti.

PERCHÈ ODIO IL LENTO DIETRO?! MALEDETTO ESERCIZIO!

29 Novembre 2017 - umbertom

Il Lento Dietro è un esercizio che proprio non sopporto. Non perchè non riesco ad eseguirlo, ma perchè ho visto tantissime persone farsi male le Spalle con questo esercizio! Esercizio complesso e che richiede molta mobilità per essere eseguito bene.

3 ESERCIZI PER LA FLESSIBILITA’ DELLE GAMBE – DA FARE OVUNQUE

28 Novembre 2017 - umbertom

Oggi vogliamo mostrarti 3 esercizi utilissimi per migliorare l’elasticità degli arti inferiori. Esercizi che potrai fare anche in ufficio. Esercizi che se avrai cura di ripetere quotidianamente potranno darti tantissimi giovamenti anche posturali.

COLAZIONE SPORTIVA #34 CON FRITTATA, FIOCCHI DI LATTE, NOCI E ARANCIA 454KCAL

28 Novembre 2017 - umbertom

Colazione sportiva che apporta circa 454kcal di cui 27gr di carboidrati, 29gr di proteine e 24gr di grassi. Fatta con 100gr di frittata verde, 100gr fiocchi di latte Jocca, 3 noci e 1 arancia

FLESSIONI Livello MOSTRO: Versioni IMPOSSIBILI – ESTREME

25 Novembre 2017 - umbertom

Flessioni livello mostro, di difficoltà estrema! Quasi impossibili da fare e in effetti in pochi ci riescono. Chi è in grado di farli? Io una persona la conosco e ho chiesto proprio a lui di mostrarmi queste versioni.

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