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DONNE E SQUAT: IL GRANDE MISTERO DELLE GAMBE GROSSE?

14 Aprile 2017 - umbertom

Donne e Squat? Il mito delle gambe grosse! Quante donne pensano che allenandosi e, in particolare, scegliendo questo esercizio le gambe possano per magia dopo 1 o 2 allenamenti diventare “enormi” con gambe muscolosissime!

ALLENAMENTO 8×8 DI VINCE GIRONDA PER LE BRACCIA

13 Aprile 2017 - umbertom

Oggi allenamento 8×8 in Live! Sarà un massacro lo so già! Ma così provo anche in diretta questo super-allenamento famosissimo.

ACCELERARE METABOLISMO: LE MIGLIORI 3 STRATEGIE

13 Aprile 2017 - umbertom

Oggi ti voglio spiegare come accelerare il metabolismo. Ti mostrerò le basi, ma soprattutto 3 modi per renderlo più veloce.

SCHEDA FORZA E IPERTROFIA IN MONOFREQUENZA PER LA PALESTRA

11 Aprile 2017 - umbertom

Oggi ti spiego come creare una scheda di Forza ed Ipertrofia per la Palestra. Anzi, ti mostro proprio degli esempi così ti sarà tutto più chiaro. Seguimi che il mio compito oggi è spiegarti come fare a creare programmi d’allenamento del genere.

COLAZIONE LOW FAT CON YOGURT, FRUTTA, FETTE BISCOTTATE E THE

10 Aprile 2017 - umbertom

Oggi mi sono svegliato un po’ tardi e vado di colazione Low fat!…quindi colazione ultra rapida, semplice ma con ottimi nutrienti. La colazione è fatta con 1 banana, 2 kiwi, 1 yogurt greco autentico Zero Fat, Thè e 2 Fette biscottate con marmellata.

SCHEDA DEFINIZIONE PALESTRA DURISSIMA: IL TRISET OLISTICO!

8 Aprile 2017 - umbertom

Oggi ti presento una Scheda Definizione Palestra durissima, non odiarmi! Questo protocollo di lavoro è un vero massacro, capirò se non te la senti di metterlo in pratica, perché non è per tutti!

I MIGLIORI ATTREZZI PER ALLENARTI IN CASA COME IN PALESTRA

8 Aprile 2017 - umbertom

Oggi ti mostro quelli che considero i migliori attrezzi per allenarti in casa! Come potrai vedere non devi spendere neanche tanto e potrai allenarti come nella migliore palestra. Non ci credi? Guarda quello che ti consiglio!

FORMULA PER CALCOLARE I GRAMMI DI GRASSO CONSUMATI CON LA CORSA

7 Aprile 2017 - umbertom

Oggi ti mostro una semplicissima formula con cui calcolare i grammi di grasso consumati con la corsa o camminata veloce.

DOMANDE E RISPOSTE? MASSA, CROSSFIT, CALISTHENICS, SCARICO, CELLULITE, ECC…

6 Aprile 2017 - umbertom

Tante domande e tante risposte oggi! Massa a corpo libero, Crossfit & Calisthenics, quanto si consuma con la corsa, allenamento a 16 anni, come far sparire la cellulite, lavori HIIT, la settimana di scarico serve, e tante altre domande.

CURARE IL MAL DI SCHIENA CON UN ESERCIZIO O POSTURA?

5 Aprile 2017 - umbertom

Mal di schiena! Quanti italiani soffrono di Mal di Schiena?! Troppi! Oggi rispondo a una domanda che mi hanno fatto in cui mi si chiedeva: “se dovessi scegliere un esercizio, quale esercizio sceglieresti per prevenire e/o ridurre il mal di schiena?”

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