È possibile allenarsi solo con gli elastici e ottenere grandi risultati? Assolutamente sì! Scopriamo insieme come fare…
Molte persone che mi seguono si allenano in casa e non dispongono di attrezzi come manubri o bilancieri, ma non vogliono rinunciare a grandi risultati sul proprio fisico.
Da questa esigenza condivisa anche per chi è spesso lontano da casa per lavoro, è nato questo Circuito Total Body che richiede l’utilizzo solo di elastici (detti anche loop band).
Non sottovalutate gli elastici! Sono uno strumento molto utile per l’allenamento, che vi permetterà di dare uno stimolo diverso ai vostri muscoli e di ampliare la gamma degli esercizi da fare in casa.
Vi consiglio di acquistare elastici in lattice, dal momento che sono i più comodi e più resistenti.
Gli esercizi che potete inserire sono:
- Military Press
- Squat
- Rematore
- Stacco
- Curl
- Alzate frontali
- Distensioni per il petto
- Russian Twist
Eseguite 8-10 ripetizione per ogni esercizio.
Recuperate un minuto e ripetete il circuito 2-3 volte.
Circuito Total Body con elastici da fare ovunque
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
