È possibile allenare le spalle con un solo manubrio? In tanti mi avete fatto questa domanda e con questo articolo vi voglio rispondere.
Ve lo svelo subito: sì, è possibile allenare le spalle utilizzando un solo manubrio.
È innegabile che con due manubri avete una varietà maggiore di esercizi, ma anche con un solo manubrio potete organizzare la vostra scheda di allenamento per le spalle.
Tra gli esercizi che potete eseguire con un solo manubri vi ricordo:
- Military Press
- Military Press asimmetrico (monoarto)
- Alzate Laterali asimmetrico (monoarto)
- Alzate a Manubrio asimmetrico (monoarto)
Se sei alle prime armi con l’allenamento o hai pochi attrezzi per organizzare le tue schede, contattami e candidati per entrare nel mio programma di Coaching.
Come allenare le spalle con un solo manubrio
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
