In questo articolo voglio darvi un consiglio pratico e veloce su come migliorare l’equilibrio nel Bulgarian Squat.
Il Bulgarian Squat è uno dei migliori esercizi per allenare gambe, glutei e tutti i muscoli principali del treno inferiore.
Uno degli aspetti più difficili di questo esercizio è l’acquisizione di un buon equilibrio e la gestione dello stesso mentre si esegue tutto il movimento.
Per eseguire correttamente il Bulgarian Squat dovete appoggiare il dorso di un piede su un supporto (come una panchetta o una sedia) e avanzare con l’altro piede. Da questa posizione dovete abbassare e rialzare il bacino mantenendo la schiena dritta.
Se questo movimento vi risulta difficile potete appoggiare la punta del piede anziché il dorso, in questo modo avrete maggiore controllo. Inoltre, per gestire meglio il movimento, fissate un punto fisso in avanti con lo sguardo.
Quando diventate bravi con l’equilibrio, potete rendere più faticoso l’esercizio potete impugnare due manubri.
Come migliorare l’equilibrio nel Bulgarian Squat
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
