squat | Umberto Miletto Il Personal Trainer

Squat a 20 ripetizioni: un allenamento per una super ipertrofia

31 Marzo 2021 - UM

Oggi parliamo del famoso squat a 20 ripetizioni. Questa tecnica viene utilizzata per ricercare la massima ipertrofia nei glutei ma, attenzione! Non a tutti è consigliato questo esercizio.

Lo squat impossibile: vi sfido a provare questo esercizio devastante!

7 Gennaio 2021 - UM

Dopo la prova della flessione impossibile, oggi vi propongo una nuova sfida con lo squat! Seguite attentamente tutte le mi indicazioni che trovate in questo articolo per metterlo in pratica correttamente.

Pistol Squat in isometria: un esercizio impegnativo per le gambe

15 Dicembre 2020 - UM

In questo articolo vi voglio illustrare il Pistol Squat in isometria. Si tratta di un esercizio molto impegnativo che vi permetterà di allenare in modo intenso le gambe.

Front Squat con elastico per allenare gambe e glutei

1 Dicembre 2020 - UM

Oggi voglio mostrarvi un esercizio molto efficace per allenare al meglio gambe e glutei utilizzando una semplice loopband (o elastico).

Esercizi per eliminare le CULOTTE De Cheval

3 Settembre 2020 - Mattia Babetto

Non esistono esercizi specifici per eliminare le culotte de cheval! Questa è la verità. So che forse non ti piace ma ci tengo ad essere sincero con te. Tuttavia esiste un modo per ridurle, o addirittura eliminarle in certi casi. In questo articolo andremo a vedere: Cosa sono e 8 principali cause delle culotte de […]

Ti prego! Non fare questi 3 errori quando esegui lo squat.

16 Aprile 2020 - UM

Ho già parlato molte volte di come eseguire correttamente lo squat e di quali sono gli errori da non commettere, ma mi accorgo che soprattutto chi non conosce bene gli schemi motori alla base di questo esercizio continuano a sbagliare.

Squat: non fare questo errore o ti rovinerai schiena e spalle!

7 Gennaio 2020 - UM

L’altro giorno ero in una palestra e ho notato un errore che proprio non posso vedere quando viene eseguito lo squat! Sto parlando della scelta non mettere i fermi ai dischi ma di usare una soluzione alternativa ma molto pericolosa.

Migliorare nel salto con esercizi a corpo libero.

6 Gennaio 2020 - UM

Oggi ho invitato nel mio studio il Coach esperto in Calisthenics Mattia Scarfiello per parlare di un argomento molto interessante: come migliorare nel salto a corpo libero?

Come sostituire lo squat se non puoi farlo nella palestra?

3 Gennaio 2020 - UM

Cosa fare se nella vostra palestra non è presente il rack o una struttura adatta per poter eseguire lo squat con il bilanciere? È possibile sostituire questo esercizio?

Squat e Schiena: lo Squat fa realmente male alla Schiena?

3 Dicembre 2019 - umbertom

Oggi parliamo di Squat e schiena con il Coach Mattia Babetto. Ben ritrovato in questo articolo dove andremo ad analizzare il rapporto che c’è tra lo squat, ovvero il Re degli esercizi per uno sviluppo perfetto della muscolatura delle gambe, e il mal di schiena.