squat | Umberto Miletto Il Personal Trainer

Squat: non fare questo errore o ti rovinerai schiena e spalle!

7 Gennaio 2020 - UM

L’altro giorno ero in una palestra e ho notato un errore che proprio non posso vedere quando viene eseguito lo squat! Sto parlando della scelta non mettere i fermi ai dischi ma di usare una soluzione alternativa ma molto pericolosa.

Migliorare nel salto con esercizi a corpo libero.

6 Gennaio 2020 - UM

Oggi ho invitato nel mio studio il Coach esperto in Calisthenics Mattia Scarfiello per parlare di un argomento molto interessante: come migliorare nel salto a corpo libero?

Come sostituire lo squat se non puoi farlo nella palestra?

3 Gennaio 2020 - UM

Cosa fare se nella vostra palestra non è presente il rack o una struttura adatta per poter eseguire lo squat con il bilanciere? È possibile sostituire questo esercizio?

Squat e Schiena: lo Squat fa realmente male alla Schiena?

3 Dicembre 2019 - umbertom

Oggi parliamo di Squat e schiena con il Coach Mattia Babetto. Ben ritrovato in questo articolo dove andremo ad analizzare il rapporto che c’è tra lo squat, ovvero il Re degli esercizi per uno sviluppo perfetto della muscolatura delle gambe, e il mal di schiena.

È normale l’affaticamento lombare dopo aver eseguito Stacchi e Squat?

28 Ottobre 2019 - UM

In questo articolo rispondo alla seguente domanda che mi è stata posta sul mio forum: È normale a seguito di un allenamento con stacchi avvertire un affaticamento sui lombari?

Pistol Squat al TRX: ideale per allenare gambe e glutei

25 Settembre 2019 - UM

Oggi vi mostro come eseguire correttamente i Pistol Squat al TRX o con altre cinghie in sospensione. È un esercizi ideale per allenare gambe e glutei.

Pistols Box a Corpo Libero – Squat a 1 Gamba Box Tutorial

11 Aprile 2019 - UM

Nell’esercizio della settimana di oggi parliamo del Pistols Squat eseguito su un box: una variante facilitata per chi ancora non riesce ad eseguirlo senza supporti.

Rimanere sotto un bilanciere in Palestra – Cosa Fare?

10 Aprile 2019 - UM

Oggi vi parlo di qualcosa di cui non ho mai parlato prima nel mio sito, ciò come evitare di rimanere sotto il bilanciere e come uscire da questa situazione se invece ci siete finiti.

Fai questo per 30 giorni e MIGLIORI IL TUO SQUAT!

7 Marzo 2019 - UM

Oggi Filippo Rivalta ci da 5 esercizi da fare quando volete per migliorare il vostro squat e andrà a toccare tutti quelli che sono gli ostacoli motori che impediscono un’esecuzione ottimale di questo esercizio.

Cossack Squat Tutorial – Kossack Squat

19 Febbraio 2019 - UM

Oggi vediamo come si esegue il Cossack Squat: un esercizio importante per sviluppare forza nelle gambe e mobilità di bacino.