Il Crunch è il classico esercizio che si fa per allenare il retto dell’addome ma per i soggetti allenati risulta troppo semplice. Come possiamo intensificarlo?

Il Crunch è un esercizio utile per rafforzare la stabilità del nostro addome, ma non per tutti è efficace.

Per “sentirlo” di più puoi allungare il tempo sotto tensione: per esempio, quando sei in alto mantieni la contrazione 4-5 secondi e poi scendi. Procedi con fare 10-15 ripetizioni.

Un’altra variante per rendere più difficile i Crunch è rendere la leva più svantaggiosa, quindi solleva le braccia.

Se ancora è troppo semplice, tieni nelle mani anche un peso.

Come rendere più difficile il crunch per addominali

Se il video ti è piaciuto lasciami un Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!

PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:

Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/

‍♂️ T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/

Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.