In questo articolo voglio spiegarvi come eseguire correttamente l’esercizio per i tricpiti che prevede di portare un manubrio dietro alla nuca.

Per eseguire questo esercizio potete utilizzare una panchetta sulla quale stendervi oppure farlo da seduti, da in piedi o in ginocchio.

La cosa importante è afferrare saldamente il manubrio con entrambe le mani e flettere il braccio di circa 90°. Durante il movimento evitate di aprire i gomiti: più sono stretti più il lavoro sarà intenso e mirato sul tricipite.

Ricordate che per ottenere grandi risultati e tenere lontani gli infortuni dovete curare sempre al massimo la tecnica.

Potete inserire questo esercizio nella vostra programmazione di allenamento per le braccia e fare 3-4 serie da 10-15 ripetizioni.

Come si esegue il tricipite dietro la nuca con i manubri

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.