Oggi ti voglio mostrare gli Esercizi per Tricipiti che ritengo migliori da eseguire a corpo libero. Esercizi base dell’allenamento Calisthenics. In questo video ti mostrerò come dovrai eseguirli per aver i maggiori benefici.
Come ti dico sempre la tecnica è fondamentale, quindi spendi qualche minuto per visionare il video per metterli in pratica in modo corretto. Se avrai cura di eseguirli in modo corretto potrai avere maggiori risultati e prevenire gli infortuni. Anche se non disponi di macchinari potrai allenare questa zona corporea. Alcuni degli esercizi che ti presenterò li potrai eseguire proprio senza nulla, altri invece richiederanno una sedia una panchetta e una coppia di parallele.
Nel video di oggi vedremo i seguenti esercizi, in ordine di difficoltà:
- Piegamenti sulle braccia a passo stretto
- Dip panchetta
- Tricipiti a terra
- Dip parallele
- Russian Dip
Ovviamente potrai modulare l’intensità degli esercizi presentati appoggiando le ginocchia a terra o meno (nei piegamenti sulle braccia e tricipiti a terra), oppure piegando o distendendo le gambe (nei Dip su panchetta).
Ecco il video con le spiegazione degli esercizi. Se ti è piaciuto lasciami un Like al video e CONDIVIDILO con i tuoi amici, GRAZIE!
Mi sono dimenticato di mostrarti i Korean Dip, trovi il video a questo link http://goo.gl/feXb1c
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