Oggi voglio illustrarvi una postura molto semplice che potete mettere in pratica tutti i giorni in casa per migliorare la mostra elasticità ma soprattutto per prevenire il mal di schiena.
Per mettere in pratica questa postura preventiva per i dolori alla schiena dovrete semplicemente mettervi seduti a terra con la schiena appoggiata al muro.
Appoggiate il bacino al muro e unite le gambe.
Ora immaginate di tirare le punte dei piedi verso di voi; sentirete immediatamente tirare tutti i muscoli posteriori delle gambe.
A questo punto appoggiate bene le spalle al muro, retraete il mento avvicinandolo al petto e appoggiate il dorso delle mani sul pavimento. Rimanete in questa posizione alcuni secondi mantenendo il respiro neutro.
Se avete problemi alla schiena e siete interessati a qualche lezione specifica per curare il mal di schiena potete accedere gratuitamente al Metodo Salva Schiena. Si tratta di una guida che ho preparato insieme al Dott. Mattia Babetto e che ti darà presto grandi miglioramenti.
Esercizio di postura facile per prevenire il mal di schiena
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
