Oggi andiamo a vedere come rinforzare la presa con le trazioni con il False Grip. Si tratta di un esercizio difficile, quindi se siete agli inizi approcciate questo esercizio gradualmente.

Prima di provare a fare le trazioni con il false grip, dovete riuscire a rimanere appesi alla sbarra con questa presa per almeno 20″ mantenendo le braccia ben tese.

Vi consiglio di inserire questo esercizio 3-4 volte all’inizio di ogni allenamento. 

Questo esercizio darà grande rinforzo a tutti i flessori del polso e questo vi agevolerà nel Calisthenics, soprattutto per passare da una skills all’altra.

Abbiate pazienza: ci vorrà del tempo per poter rafforzare in modo adeguato i flessori se non lo avete mai fatto.

False Grip: impara la presa più forte per fare le trazioni

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.