Ciao a tutti, sono Lorenzo Mostarolo, kinesiologo specializzato in attività motorie preventive adattate, con un particolare focus sulla terza età. Con grande entusiasmo, annuncio l’apertura della mia nuova rubrica su YouTube, dedicata ai “Fitness per Nonni Attivi”. In questa serie, proporrò allenamenti semplici, sicuri e a basso impatto, pensati specificamente per persone dai 70 anni in su, che sono completamente sedentarie.
L’Idea Dietro la Rubrica
L’idea di creare questa rubrica è nata da una necessità personale. Mia madre, che ha superato i 70 anni, non vive sempre vicino a me perché passa molto tempo con i suoi nipoti lontani. La preoccupazione di vederla inattiva e lontana mi ha spinto a cercare un modo per seguirla a distanza e assicurarmi che possa mantenersi in forma anche quando non siamo insieme. Così è nata “Fitness per Nonni Attivi”.
Che Cosa Offriamo
Gli allenamenti che proporrò saranno brevi, della durata di circa 15 minuti ciascuno. Saranno strutturati in modo da poter essere eseguiti per la maggior parte del tempo da seduti o comunque in totale sicurezza, minimizzando qualsiasi rischio di infortuni. L’obiettivo è rendere l’attività fisica accessibile e piacevole per chi non ha mai avuto l’abitudine di allenarsi, ma vuole iniziare a prendersi cura del proprio corpo.
Il Programma
Inizierò con quattro allenamenti, ciascuno focalizzato su diversi aspetti del benessere fisico:
- Esercizi di Mobilità Articolare: Per migliorare la flessibilità e ridurre la rigidità.
- Esercizi di Forza Leggera: Per mantenere e aumentare la forza muscolare.
- Esercizi di Equilibrio: Fondamentali per prevenire le cadute.
- Esercizi di Respirazione e Rilassamento: Per migliorare la capacità polmonare e ridurre lo stress.
Un Progetto Interattivo
La mia speranza è che questa rubrica possa diventare un punto di riferimento per molti anziani che vogliono mantenersi attivi. Invito tutti a lasciare commenti e feedback sotto i video: le vostre opinioni sono fondamentali! Se riceverò riscontri positivi e vedrò un reale interesse, continuerò a produrre nuovi contenuti e ad espandere questa rubrica con ulteriori allenamenti. In caso contrario, mi fermerò, ma avrò comunque avuto la soddisfazione di aver condiviso qualcosa di utile.
I Video
Per iniziare questo viaggio insieme, lascio qui il video di presentazione, il primo e il secondo allenamento. Guardateli, provateli e fatemi sapere cosa ne pensate!
https://youtu.be/MJhKVBjnS8Q?feature=shared
Conclusione
Vi invito quindi a seguire la mia rubrica “Fitness per Nonni Attivi” su YouTube e a partecipare attivamente con i vostri feedback. L’attività fisica è fondamentale per mantenere una buona qualità della vita, e anche pochi minuti al giorno possono fare la differenza. Iniziamo insieme questo percorso verso una vita più attiva e sana!
Un caro saluto, Lorenzo Mostarolo
