Oggi vi propongo una sfida: l’impossible push up! Si tratta di una variante di push up (piegamenti sulle braccia o, come si dice impropriamente, flessioni) davvero difficile da praticare.
La flessione impossibile consiste nell’eseguire questo esercizio in una singola ripetizione, ma il movimento dovrà durare ben 4 minuti! Dovrete nelle specifico far durare 2 minuti la fase concentrica e 2 minuti la fase eccentrica.
Lo scopo è eseguire il movimento molto lentamente. All’inizio il movimento potrebbe essere quasi impercettibile, ma la fatica non tarderà ad arrivare.
Ad un certo punto, nella fase concentrica, dovrete frenare il movimento e si farà davvero tosta. Non mollate in questo momento, se crollate avrete perso la sfida!
Superata la fase concentrica, vi troverete davanti a un grande scoglio: la risalita! Sarà molto difficile risalire in modo lento e controllato.
Ci siete riusciti?
Fatemi sapere!
Flessione impossibile: riesci a farla? Io ci ho provato e…
https://www.youtube.com/watch?v=zJ-cyuDotoA
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
