push up - Umberto Miletto Il Personal Trainer

Come si eseguono i piegamenti sulle braccia in modo corretto

3 Dicembre 2021 - UM

Oggi andiamo a vedere come si eseguono i piegamenti sulle braccia: un esercizio fondamentale da svolgere a corpo libero per allenare i muscoli di spinta della parte alta del copro, quindi petto, tricipiti e spalle.

Flessioni sulle braccia: come evitare il dolore alla spalla.

28 Settembre 2021 - UM

Oggi voglio darvi un semplice accorgimento che dovete mettere in pratica per non avvertire dolore o fastidio alla spalla quando eseguite le flessioni, o meglio, i piegamenti sulle braccia.

Come utilizzare le flessioni per allenare bene i bicipiti

22 Settembre 2021 - UM

Oggi andiamo a parlare di piegamenti sulle braccia, chiamati anche impropriamente “flessioni”, e vediamo come possono essere utilizzati per allenare in modo specifico i bicipiti.

Super pompaggio al petto: la sequenza di flessioni migliore

25 Giugno 2021 - UM

In questo articolo andiamo a vedere una sequenza molto difficile di flessioni, meglio detti piegamenti sulla braccia o push up, per ottenere un pompaggio incredibile.

Metodo infallibile per aumentare il numero di flessioni

10 Giugno 2021 - UM

In questo articolo vi voglio spiegare un metodo infallibile per aumentare il numero di flessioni adatto ad ogni livello atletico di partenza.

Piegamenti sulle braccia in sospensione con il TRX

13 Maggio 2021 - UM

Oggi voglio mostrarvi una variante dei classici piegamenti sulle braccia che rende l’esercizio più faticoso.

Piegamenti sulle braccia con elastico per aumentare l’intensità

3 Maggio 2021 - UM

Oggi voglio farvi vedere come eseguire in modo corretto i piegamenti per le braccia (chiamati anche in modo improprio “flessioni”) con l’ausilio delle loop band o elastici.

3 Cose da evitare per non provare dolore ai polsi durante i piegamenti

1 Febbraio 2021 - UM

In molti di dite di avvertire dolore ai polsi quando fate i piegamenti sulle braccia, detti volgarmente flessioni e mi avete chiesto come risolvere questo problema.

Allenamento devastante: vi sfido a fare flessioni senza pausa per 5 minuti!

18 Gennaio 2021 - UM

Nuovo articolo, nuova sfida! Oggi vi invito a provare un allenamento devastante con i piegamenti sulle braccia (detti volgarmente flessioni) della durata totale di 5 minuti.

Record Mondiale di Push Up in 60″: sei in grado di superarlo?

14 Gennaio 2021 - UM

In questo video voglio mostrarvi il record mondiale di push up! Si tratta di una sfida che vi propongo e che vi permetterà di testare la vostra forza. Pronti?