Oggi è tornato a trovarmi Luigi Maldera, un Personal Trainer di Milano esperto anche in Capoeira. Vediamo con lui un circuito di 3 minuti con esercizi derivati dalla Capoeira che ti manderà in fiamme gambe e glutei!
L’allenamento è composto da 3 esercizi che vanno eseguiti per 60″ con 10″ di recupero tra l’uno e l’altro.
Anche se breve, è molto impegnativo! Infatti oltre a lavorare intensivamente su quadricipiti e glutei, ogni movimento richiede coordinazione, mobilità e l’attivazione di tanti distretti muscolari collaterali, andando così a stimolare l’apparato cardiocircolatorio.
Vi assicuro che alla fine del circuito sentirete bruciare gambe e glutei come non mai!
Se la vostra preparazione atletica ve lo consente, potete ripetere il circuito per 2-3 volte con un recupero di 2-3 minuti.
Scopri tutti i dettagli nel video di oggi! ⬇️
GLUTEI IN FIAMME IN 3 MINUTI CON ESERCIZI DI CAPOEIRA
Grazie a Luigi Maldera per aver partecipato a questo video.
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
