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gambe

gambe con fitball

Allenare gambe e glutei con la fitball

24 Marzo 2022 - UM
In questo articolo voglio mostrarvi un esercizio molto interessante per allenare i muscoli del treno inferiore utilizzando solamente una fitball.
squat bulgaro

Il miglior modo per eseguire lo squat bulgaro per i glutei.

23 Marzo 2022 - UM
Oggi voglio mostrarvi uno dei migliori esercizi per allenare i muscoli del treno inferiore e nello specifico le gambe e i glutei: sto parlando dello squat bulgaro.
femorali

Allenare i femorali senza attrezzi se ti alleni in casa

10 Marzo 2022 - UM
Mi avete chiesto come riuscire ad allenare in modo efficace i femorali in casa senza utilizzare macchinari, bilancieri o manubri.
gambe e ginocchia

Allenare le gambe senza sforzare le ginocchia

8 Marzo 2022 - UM
Mi avete chiesto se è possibile organizzare un allenamento efficace per le gambe che non vada a sovraccaricare le ginocchia che presentano un’usura delle cartilagini.
glutei

Come sentire di più i glutei negli affondi e meno i quadricipiti

2 Marzo 2022 - UM
Oggi andiamo a vedere un piccolo trucco per spostare il carico di lavoro sui glutei quando andiamo ad eseguire gli affondi ed esercitare meno stress sui quadricipiti.
circuito

Circuito super per allenare gambe e glutei

11 Febbraio 2022 - UM
Oggi ci alleniamo insieme con un circuito super per lavorare in modo intenso gambe e glutei.
gambe e glutei

BodyStar Workout: gambe e glutei con il Poliquin System

17 Gennaio 2022 - UM
Benvenuti in questo articolo in cui vi mostrerò una seduta di esempio per allenare gambe e glutei che ho estratto dal mio nuovo metodo di allenamento BodyStar Workout.
squat

Come si esegue lo squat in modo corretto ed efficace

29 Dicembre 2021 - UM
Oggi andiamo a vedere come si esegue lo squat, ovvero un esercizio fondamentale per allenare in modo efficace gambe e glutei.
squat bulgaro

Squat Bulgaro: come si esegue correttamente questo esercizio

20 Dicembre 2021 - UM
Oggi andiamo a vedere come si esegue correttamente lo Squat Bulgaro, ovvero una variante molto efficace al classico squat che ci permette di lavorare in modo intenso gambe e glutei.
stacchi sumo

I vantaggi dello Stacco Sumo con due manubri

17 Dicembre 2021 - UM
Oggi andiamo a vedere lo stacco sumo: un esercizio fondamentale per il treno inferiore che può essere messo in pratica anche da chi si allena in casa e ha a disposizione solo due manubri.
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AVVERTENZE: le informazioni contenute in questo sito non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

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