Oggi voglio farvi vedere quelli che ritengo gli esercizi fondamentali che dovete saper padroneggiare per allenare al meglio gambe e glutei.
Gli esercizi che ti andrò a mostrare richiedono tutti l’utilizzo del bilanciere, che ti permetterà di avere il massimo controllo su ogni movimento e ti consentirà di andare ad aumentare i carichi gradualmente. Infatti solo utilizzando il giusto carico andremo ad ottenere i risultati sperati; se non hai a disposizione un bilanciere puoi sempre avvalerti dei manubri.
Nello specifico andremo a vedere:
- Back Squat
- Front Squat
- Stacchi da terra
- Affondi
- Stacchi Rumeni
- Good Morning
Grazie a questi esercizi migliorerai il tono muscolare di gambe e glutei, rimodellerai la loro forma, incrementerai il dispendio calorico favorendo la perdita di grasso e avrai molti altri benefici!
Scopri tutti i dettagli nel video di oggi! ⬇️
I 6 TOP ESERCIZI PER I GLUTEI: Solo con Bilanciere, Senza Macchinari
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
