Il 15WORKOU è un allenamento adatto a tutti? In questo articolo rispondo a questa domanda che mi state facendo in tanti.
Il 15WORKOUT è un sistema di allenamento ad alta intensità, ovvero è un tipo di allenamento di breve durata che prevede un tempo di lavoro ad alta intensità seguito da un breve recupero. È una metodologia di allenamento che può essere praticata in modo esclusivo o in abbinamento ad altre tipologie di allenamento.
Il sistema di allenamento più famoso è il Tabata, che prevede 20 secondi di lavoro e 10 secondi di recupero ripetuto per 8 volte.
I lavori ad alta intensità sono molto faticoso ma molto efficaci.
Un’altra loro caratteristica è che possono essere adattati ad ogni livello, per questo tutti lo possono praticare.
Il 15WORKOUT quindi può essere praticato da tutti e si adatta soprattutto a chi ha una vita frenetica, con poco tempo a disposizione ma che non vuole rinunciare ai propri allenamenti.
Consiglio inoltre questo metodo di allenamento a chi ricerca la perdita di peso e il miglioramento della ricomposizione corporea; per chi ricerca l’aumento di massa muscolare consiglio invece un allenamento muscolare ed eventualmente DI abbinare solo 1-2 sedute settimanali con il 15WORKOUT.
Il 15WORKOUT è un allenamento che può praticare chiunque?
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
