Gli stacchi rumeni sono il mio esercizio preferito per allenare i glutei, ma se non puoi metterlo in pratica come lo puoi sostituire?

Se ti alleni casa potresti non avere a disposizione il bilanciere o dei carichi adeguati per mettere in pratica efficacemente gli stacchi.

Ecco allora che puoi sostituire gli stacchi rumeni con un altro grande esercizio: gli affondi bulgari.

Per mettere in pratica gli affondi bulgari mettiti in piedi, appoggia il dorso di un piede su una sedia o una pachetta, avanza con l’altro piede. Da questa posizione, procedi con l’accosciata e risali.

Per un lavoro più intenso tieni in mano uno o due manubri.

Il miglior esercizio per i glutei se non puoi fare gli stacchi

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.