allenamento HIIT per donne over 40

L’allenamento HIIT (High Intensity Interval Training) per donne over 40 sta diventando sempre più popolare per coloro che desiderano aumentare la resistenza, bruciare calorie e tonificare il corpo in modo efficace. Questo tipo di allenamento consiste in brevi raffiche di esercizi ad alta intensità seguiti da periodi di recupero attivo, garantendo risultati rapidi e visibili.

Con un regime di allenamento composto da 5 esercizi intensi eseguiti in 5 serie di 30 secondi di lavoro e 45 secondi di recupero, le donne over 40 possono godere di numerosi benefici per la salute fisica e mentale. Gli esercizi come V-push up, squat jump, crunch parte alta, fly e plank inverso sono perfetti per lavorare su diversi gruppi muscolari e tonificare il corpo in modo completo.

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