I dip sono un esercizio molto versatile che può essere messo in pratica in tanti modi, anche se non avete a disposizione degli strumenti tecnici.
Oggi voglio mostrarvi come fare i dip in casa utilizzando solo due sedie.
Mettetevi tra le due sedie e appoggiate le mani sulle sedute.
Nella versione più semplice appoggiate le ginocchia e i piedi a terra. Durante il movimento le ginocchia si staccheranno mentre i piedi resteranno sempre a terra. Piegate il busto in avanti, spingete sulle mani e tenete sempre addome e glutei contratti.
Se volete rendere l’esercizio leggermente più intenso, provate a staccare un piede.
Per renderlo ancora più difficile, staccate entrambi i piedi. Potete tenere le ginocchia flesse e raccolte sul petto per evitare di sbatterle sul pavimento mentre discendente. Questa variante vi permetterà di agire anche sul petto e sui tricipiti.
Infine, potete eseguire i dip con le sedie appoggiando le mani sugli schienali: in questo caso dovete valutare se la presa è comoda e dovete stare attenti a non farle scivolare.
Impara i dip con le sedie: un pratico esercizio da fare in casa
Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
📸 Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
🏋🏻♂️ T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
