Oggi ti mostro un protocollo di forza per migliorare nelle trazioni alla sbarra. Una programmazione di 3 mesocicli di 3 settimane ognuno. Ideale per incrementare la tua forza e aumentare le ripetizioni in questo esercizio.
I 3 mesocicli sono così organizzati:
- Primo periodo 1-3 settimana 5×5
- Secondo periodo 4-6 settimana Piramidale
- Terzo periodo 7-9 settimana Singole
Tutta la spiegazione è nel video di oggi. Prova questa programmazione e fammi sapere com’è andata. Dacci dentro come sempre.
MIGLIORARE LE TRAZIONI ALLA SBARRA: PROTOCOLLO DI FORZA
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
