Tante volte si parla di “glutei alti” e molte donne cercano suggerimenti per raggiungere questo obiettivo estetico tanto ambito. Ma è davvero possibile costruire dei glutei alti?
Per migliorare i glutei dovete sempre considerare che l’allenamento è fondamentale e, soprattutto, che gli esercizi che fanno la differenza sono i multiarticolari: squat, stacco, good morning, affondi e hip trust. Evitate invece di applicare ossessivamente esercizietti vari alla moda.
Questi esercizi costruiscono i muscoli dei glutei e migliorano anche la postura. Infatti nei soggetti in cui i glutei sono particolarmente bassi, il problema potrebbe essere un problema di retroversione del bacino: in questo caso dovrete fare degli esercizi di allungamento per ripristinare la giusta postura.
Al contrario invece nei soggetti con iperlordosi i glutei risultano molto più alti. Questa postura è infatti la classica che viene forzata dalla fitness model e quella che per natura hanno molte donne di colore.
La situazione migliore per la vostra salute è quella di mantenere le curve fisiologiche senza forzale e mantenere bassa la percentuale di grasso che può penalizzare la forma dei vostri glutei.
Mito dei glutei alti: quali sono gli esercizi per costruirli
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
