Per Glutei Perfetti vale la regola Piedi per Terra
- umbertom

Ricevo veramente tante mail o messaggi! E la domanda su come avere glutei perfetti è sempre presente.

Non riesco a rispondere a tutti e per questo motivo scrivo queste newsletters per dare una risposta alle richieste più frequenti.

Esercizi a terra per i glutei servono?

glutei a terra perfetti

Alcune ragazze mi hanno chiesto se gli esercizi a terra per gambe e glutei possano servire a migliorare la forma e la tonicità dei glutei.
La mia risposta da sempre è: “Assolutamente no, questi esercizi non servono a ‘na mazza, però se ti piace farli falli pure” Unica cosa non pensare che con questi esercizi tu possa andare a migliorare i tuoi glutei.
Per quale motivo ti dico questo, semplice:
  • sono movimenti innaturali,
  • i glutei non funzionano così
  • sono movimenti a scarso impegno metabolico
  • non ti impegnano più di tanto
  • ecc…

Per glutei perfetti…

Se vuoi allenare in modo ottimale i glutei devi tenere sempre a mente la regola dei Piedi per terra! Questa regola è fondamentale.

Cosa dice: “che per allenare in modo ottimale i glutei i piedi devono spingere contro il pavimento”

Controlla questo e verifica se gli esercizi che stai facendo per i glutei svolgono questa azione. Ti accorgerai che se fai squat, stacchi, affondi, step up, hip thrust…insomma i migliori esercizi per gli arti inferiori almeno un piede sarà  sempre in spinta con il pavimento.

Alcuni esempi di esercizi validi

 

 

Se stai mettendo in pratica questi esercizi sei nella direzione giusta per raggiungere i tuoi obiettivi.

Io personalmente penso di non aver mai inserito in una scheda d’allenamento esercizi di slanci e slancettini a terra.

Non ho mai voluto inserire esercizi inutili nei programmi d’allenamento. Non ho mai stata mia intenzione illudere chi alleno! I mio scopo è insegnare ad allenarsi.

E alleno veramente una persona insegnandole anche a fare esercizi complessi, sicuro che questi saranno i movimenti che le permetteranno grandi miglioramenti fisici.

Così in tutti i miei manuali sia femminili come  Corpo da Fitness Model, ma sia anche in quelli maschili come SuperBodybuilding gli esercizi base ci sono sempre.

E allenare ogni anno migliaia di persone con programmi ed esercizi veri mi rende molto fiero.

Mi raccomando, piedi per terra e spingi più forte che puoi per glutei al Top! Questo  il vero segreto per avere glutei perfetti. E se qualcuno ti mette a fare esercizietti a terra promettendoti glutei tonici presta attenzione! E chiediti: non è che starò perdendo tempo?!

Se non vuoi perdere tempo, ma ottimizzare i tuoi sforzi fisici impara a fare gli esercizi che tutti gli atleti e le persone che si allenano veramente mettono in pratica quotidianamente per il proprio fisico!

Saranno questi esercizi a trasformare in meglio il tuo corpo!

Il tuo Coach Umberto

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