Se vuoi allenare in modo ottimale i glutei devi tenere sempre a mente la regola dei Piedi per terra! Questa regola è fondamentale.

Cosa dice: “che per allenare in modo ottimale i glutei i piedi devono spingere contro il pavimento”

Controlla questo e verifica se gli esercizi che stai facendo per i glutei svolgono questa azione. Ti accorgerai che se fai squat, stacchi, affondi, step up, hip thrust…insomma i migliori esercizi per gli arti inferiori almeno un piede sarà  sempre in spinta con il pavimento.

Se stai mettendo in pratica questi esercizi sei nella direzione giusta per raggiungere i tuoi obiettivi.

Io personalmente penso di non aver mai inserito in una scheda d’allenamento esercizi di slanci e slancettini a terra.

Non ho mai voluto inserire esercizi inutili nei programmi d’allenamento. Non ho mai stata mia intenzione illudere chi alleno! I mio scopo è insegnare ad allenarsi.

E alleno veramente una persona insegnandole anche a fare esercizi complessi, sicuro che questi saranno i movimenti che le permetteranno grandi miglioramenti fisici.

Così in tutti i miei manuali sia femminili come  Corpo da Fitness Model, ma sia anche in quelli maschili come SuperBodybuilding gli esercizi base ci sono sempre.

E allenare ogni anno migliaia di persone con programmi ed esercizi veri mi rende molto fiero.

Mi raccomando, piedi per terra e spingi più forte che puoi per glutei al Top! Questo  il vero segreto per avere glutei perfetti. E se qualcuno ti mette a fare esercizietti a terra promettendoti glutei tonici presta attenzione! E chiediti: non è che starò perdendo tempo?!

Se non vuoi perdere tempo, ma ottimizzare i tuoi sforzi fisici impara a fare gli esercizi che tutti gli atleti e le persone che si allenano veramente mettono in pratica quotidianamente per il proprio fisico!

Saranno questi esercizi a trasformare in meglio il tuo corpo!

Il tuo Coach Umberto