In questo articolo riprendo un discorso già affrontato più volte ma sempre di grande interesse: perché i carboidrati mangiati di sera fanno ingrassare?
In realtà, chi mi segue da tempo lo sa bene, questa è un’affermazione FALSA.
Mangiare i carboidrati la sera non fa ingrassare, l’importante è calibrare la distribuzione dei macronutrienti in modo corretto durante tutta la giornata. Quello che conta quindi è la quantità di carboidrati che ingerite ogni giorno, non il fattore temporale!
Se quindi avete uno stile di vita che per esempio non vi consente di mangiare i carboidrati a pranzo perché non avete una pausa dal lavoro, potete tranquillamente mangiarli a cena.
Altri soggetti, per questioni personali, preferiscono non mangiare carboidrati a pranzo perché poi si sentono appesantiti mentre trovano benefici nel mangiali la sera perché conciliano il sonno. Va benissimo anche questa scelta!
In conclusione, una volta che avete individuato il vostro fabbisogno calorico e la dose di carboidrati giornaliera potete sentirvi liberi di assumerli nel momento della giornata che preferite.
Perché se mangi i carboidrati la sera ti fanno ingrassare?
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
