In questo articolo rispondo a chi mi ha chiesto una strategia rapida ed efficace per perdere 2 Kg in una settimana.
Premetto che chi vuole intraprendere un percorso dimagrante dovrebbe sempre rivolgersi ad un professionista nel campo della nutrizione che possa programmare un piano alimentare specifico per ogni soggetto.
Esistono comunque diverse strategie per perdere 2 Kg in una settimana.
La strategia più utilizzata prevede che, rispetto alla solita alimentazione che state seguendo, dovete andare ad abbassare i carboidrati (dieta Low Carb). In questo modo andrete ad abbassare le riserve di glicogeno e di acqua con l’effetto di “sgonfiare” un po’ i vostri muscoli.
In questa settimana potreste andare ad assumere durante la colazione una piccola quota di carboidrati come due fette biscottate accompagnate da yogurt o latte parzialmente scremato e a pranzo e a cena potete consumare un secondo con proteine di origine animale o vegetale accompagnato da verdure.
Potete fare degli spuntini con frutta secca.
Non si tratta comunque di una strategia sostenibile nel lungo periodo. Può essere adottata per una settimana ma poi il mio consiglio è di introdurre un primo a pranzo per rendere più bilanciata la distribuzione dei macronutrienti.
Questo strategia è un consiglio molto generico, ovviamente sta a voi decidere le quantità di cibo e adattare la dieta alle vostre esigenze e caratteristiche fisiche. Se avete dubbi o volete raggiungere dei risultati specifici, rivolgetevi sempre a un professionista per evitare errori e raggiungere prima i vostri risultati.
Perdere 2kg in una settimana in modo VELOCE ed EFFICACE!
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
