Pettorali carenti? Ti spiego i 3 migliori esercizi e una tecnica impeccabile se vuoi aumentare la potenza dei tuoi pettorali!
Se il tuo petto è carente i motivi possono essere diversi:
- ti stai allenando da poco tempo
- la conformazione anatomica del tuo petto rimane poco sviluppata
- non stai mettendo in pratica un allenamento efficace
In ogni caso, se vuoi migliorare la situazione del tuo petto aggiungi 1 o 2 sedute di allenamento dedicate ai pettorali con il metodo che ti spiego qui di seguito.
Ogni seduta extra prevede l’esecuzione di 3 esercizi. Scegli quelli che senti maggiormente, io ti propongo:
- spinte con due manubri
- piegamenti sulle braccia
- croci con due manubri
Eseguili con la metodica 30:30 x 6 con un recupero di un minuto.
Significa che lavorerai per 30″ con l’obiettivo di fare più ripetizioni possibili e recupererai per 30″, il tutto per 6 volte.
Scegli un carico che ti permette di eseguire 10-15 ripetizioni, quindi all’incirca il 60-70% del vostro massimale.
Questa tecnica permette una grande vascolarizzazione e, pertanto, non tarderai a vedere i risultati!
Se questa metodica ti è piaciuta, scopri il mio corso 35WORKOUT!
Pettorali carenti? Prova questi 3 esercizi
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
