“Coach, ma qual è il momento migliore per fare stretching?” Rispondo molto volentieri a questa domanda che spesso mi viene posta.
Quando fare stretching mi viene chiesto di continuo, sia sul mio canale, che durante gli eventi od ogni volta che incontro delle persone che si allenano.
Devo dire che su questo argomento si sente tutto e il contrario di tutto.
Partiamo dicendo che esistono tantissime forme di stretching, dall’attivo al passivo, ed è molto importante conoscerle e praticarle, soprattutto con l’avanzare dell’età.
Lo stretching purtroppo troppe volte viene sottovalutato, mentre io lo considero parte integrante dell’allenamento. Infatti, nelle mie schede pensate per chi si allena tutti i giorni o quasi, inserisco delle sedute di solo stretching.
Senza la giusta mobilità non potrete infatti eseguire tutti gli esercizi che volete fare e non otterrete i risultati che desiderate. Se insistete ad allenarvi senza la giusta mobilità prima o poi incapperete in infortuni che vi costringeranno a sospendere i vostri allenamenti.
Il mio consiglio è di guardarvi e di comprendere se i movimenti che fate durante gli esercizi sono fluidi e agevoli, mentre se avvertite fastidi vi consiglio di trovare anche solo 15-20 minuti al giorno per fare esercizi di stretching.
Potete praticare lo stretching sia a fine allenamento che in momenti a parte, sia in casa che in palestra.
Qual è il momento migliore per fare lo stretching?
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Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
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