Scheda Pettorali Massa Muscolare molto Intensa

Oggi ti voglio mostrare una Scheda Pettorali Massa Muscolare molto ma molto impegnativa. Questa potrebbe essere una seduta di specializzazione in cui va a mettere il focus sul petto e i muscoli di spinta della parte alta del corpo. Un allenamento da provare solo per soggetti con una buona esperienza di allenamento.

Avevo già presentato delle schede in 8×8, ma questa volta andiamo a fare delle modifiche il che renderà l’allenamento molto ma molto interessante. Direi che dopo questa seduta mi odierai!

I primi due esercizi li eseguirai con un 4×8 e a seguire 3 esercizi con un 8×8 con recupero di 30secondi. Per terminare ancora 2 esercizi per il Core con un 8x20secondi e sempre 30secondi di recupero. Gli esercizi di questa Scheda Pettorali Massa Muscolare saranno:

  • Panca piana 4×8 rec. 1′
  • Spinte manubri 30° 4×8 rec. 1′
  • Dip parallele 8×8 rec. 30″
  • Croci manubri panca piana 8×8 rec. 30″
  • Croci al TRX o Pectoral Machine 8×8 rec. 30″
  • L-sit 8×20″ rec. 30″
  • Planche Lean 8×20″ rec. 30″

Al termine ovviamente sempre Stretching.

E’ una seduta durissima! Se la provi fammi fammi sapere com’è andata. Se riesco la voglio provare anch’io prossimamente in qualche video in Live. Così proverò a darti ulteriori suggerimenti per metterla in pratica al meglio.

Scheda Pettorali Massa Muscolare molto Intensa – 8×8 modificato

Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!

PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:

👊👊 Attrezzi Calisthenics IronLink https://ironlink.eu/ 

🎥 YouTube Video Gratis https://goo.gl/nANQ9q  

📸 Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/

👻 Snapchat nome utente https://www.snapchat.com/add/umbertomiletto  

💪🏻 Facebook https://www.facebook.com/milettoumberto/  

🏋🏻 T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/  

👕 Abbigliamento Burningate http://shop.burningate.com/  

➡️ http://www.il-personaltrainer.com  il Blog di allenamento del personal trainer Umberto Miletto

Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

ADD COMMENT