Oggi ti voglio mostrare una Scheda Pettorali Massa Muscolare molto ma molto impegnativa. Questa potrebbe essere una seduta di specializzazione in cui va a mettere il focus sul petto e i muscoli di spinta della parte alta del corpo. Un allenamento da provare solo per soggetti con una buona esperienza di allenamento.
Avevo già presentato delle schede in 8×8, ma questa volta andiamo a fare delle modifiche il che renderà l’allenamento molto ma molto interessante. Direi che dopo questa seduta mi odierai!
I primi due esercizi li eseguirai con un 4×8 e a seguire 3 esercizi con un 8×8 con recupero di 30secondi. Per terminare ancora 2 esercizi per il Core con un 8x20secondi e sempre 30secondi di recupero. Gli esercizi di questa Scheda Pettorali Massa Muscolare saranno:
- Panca piana 4×8 rec. 1′
- Spinte manubri 30° 4×8 rec. 1′
- Dip parallele 8×8 rec. 30″
- Croci manubri panca piana 8×8 rec. 30″
- Croci al TRX o Pectoral Machine 8×8 rec. 30″
- L-sit 8×20″ rec. 30″
- Planche Lean 8×20″ rec. 30″
Al termine ovviamente sempre Stretching.
E’ una seduta durissima! Se la provi fammi fammi sapere com’è andata. Se riesco la voglio provare anch’io prossimamente in qualche video in Live. Così proverò a darti ulteriori suggerimenti per metterla in pratica al meglio.
Scheda Pettorali Massa Muscolare molto Intensa – 8×8 modificato
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
