Vediamo come eseguire il Back Squat in modo corretto. Vi mostrerò come farlo al meglio per non farvi male. Se fatto bene lo Squat è un esercizio unico!
Puoi eseguire questo esercizio a corpo libero, con bilanciere, con manubri, con il TRX, con i kettlebells, ecc…Oggi vedremo la versione classica con il bilanciere.
Vedremo in particolare come:
- posizionare il bilanciere sulle spalle per non aver male
- la posizione dei gomiti
- il movimento del bacino e della schiena
- posizione dei piedi e stance
- profondità di movimento
- le varianti di mezzo squat, squat parallelo, squat profondo e squat box
Spero che il video di oggi possa farvi appassionare a questo esercizio.
Ecco il video Tutorial di come si esegue:
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
